KIỂM SOÁT TĂNG ĐỘ CẬN THỊ: GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ CHO ĐÔI MẮT KHỎE

Ngày: 10-03-2025 đăng bởi: GMO

KIỂM SOÁT TĂNG ĐỘ CẬN THỊ: GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ CHO ĐÔI MẮT KHỎE

Cận thị ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên. Việc tăng độ cận nhanh không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mắt nghiêm trọng như thoái hóa võng mạc, bong võng mạc hay thậm chí là mù lòa. Vậy làm thế nào để kiểm soát sự gia tăng độ cận thị? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

1. Nguyên Nhân Gây Tăng Độ Cận Thị

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự tiến triển của cận thị, bao gồm:

- Di truyền: Nếu bố mẹ bị cận, con cái có nguy cơ cao bị cận thị.

- Thói quen sinh hoạt: Tiếp xúc nhiều với màn hình điện tử, đọc sách ở khoảng cách quá gần, ánh sáng không đủ... đều góp phần làm tăng độ cận.

- Thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên: Trẻ em dành quá ít thời gian ngoài trời có nguy cơ bị cận thị cao hơn.

- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thiếu vitamin A, omega-3 và các dưỡng chất quan trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

2. Cách Kiểm Soát Sự Gia Tăng Độ Cận

2.1. Điều Chỉnh Thói Quen Sinh Hoạt

- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Áp dụng quy tắc 20-20-20 (cứ 20 phút nhìn gần, hãy nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vật cách xa 20 feet - khoảng 6m).

- Đảm bảo ánh sáng đầy đủ: Không đọc sách hay làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu.

- Giữ khoảng cách hợp lý: Khoảng cách lý tưởng khi đọc sách là 30-40cm, còn khi dùng máy tính là 50-60cm.

2.2. Tăng Cường Hoạt Động Ngoài Trời

- Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày ngoài trời có thể giúp làm chậm quá trình tăng độ cận.

- Ánh sáng tự nhiên giúp kích thích sự phát triển bình thường của mắt và giảm nguy cơ cận thị tiến triển.

2.3. Dùng Kính Hoặc Phương Pháp Hỗ Trợ Phù Hợp

- Đeo kính đúng độ: Đeo kính sai độ có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, làm tăng độ nhanh hơn.

- Kính áp tròng Ortho-K: Loại kính này giúp kiểm soát sự tiến triển của cận thị bằng cách định hình giác mạc tạm thời vào ban đêm.

- Kính hai tròng hoặc kính cận chuyên biệt: Một số loại kính đặc biệt có thể làm chậm tốc độ tăng độ cận.

2.4. Sử Dụng Thuốc Nhỏ Mắt Atropine

Thuốc nhỏ mắt Atropine nồng độ thấp (0,01% - 0,05%) đã được chứng minh có khả năng làm chậm quá trình tăng độ cận ở trẻ em. Tuy nhiên, cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt.

2.5. Bổ Sung Dinh Dưỡng Tốt Cho Mắt

- Vitamin A (có trong cà rốt, bí đỏ, gan động vật) giúp tăng cường sức khỏe võng mạc.

- Omega-3 (có trong cá hồi, hạt chia) giúp giảm mỏi mắt và tăng cường thị lực.

- Lutein và Zeaxanthin (có trong rau xanh, ngô, trứng) giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh.

3. Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?

Nếu bạn hoặc con bạn có những dấu hiệu sau, hãy đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra ngay:

- Độ cận tăng nhanh bất thường (tăng hơn 0.5 diop mỗi năm).

- Nhìn mờ ngay cả khi đeo kính đúng độ.

- Hay nheo mắt, chảy nước mắt hoặc đau đầu khi nhìn gần.

Kiểm soát tăng độ cận thị không chỉ giúp duy trì thị lực mà còn bảo vệ đôi mắt về lâu dài. Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cường hoạt động ngoài trời, sử dụng phương pháp điều trị phù hợp và bổ sung dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể giúp làm chậm quá trình tiến triển của cận thị một cách hiệu quả.

HỆ THỐNG KÍNH THUỐC - PHÒNG KHÁM MẮT THU HÀ
Kính mắt Thu Hà - Phòng khám chuyên khoa mắt - Nhà Thuốc chuyên khoa mắt